Olá pessoal! Quero-vos pedir mais uma vez desculpa pela ausência mas voltei, e voltei mais com um diy para a época do natal. Durante os próximos dias eu estarei a postar diy, penteados e até receitas para o natal.
Olá pessoal! Quero-vos pedir desculpa pela ausência de posts nas últimas semanas mas eu tenho andado muito ocupada com os testes e quando chego a casa só me apetece ir jogar no computador ou ir logo para a cama. Eu estou muito feliz porque o blog faz 1 ano! Eu estou tão, tão feliz! Nunca imaginei que iria ter 77 seguidores num ano e é incrível. Muito obrigada pelo vossa apoio e pela vossa confiança para mim!
Hoje é primeiro dia do mês de Dezembro e já estou planeando coisas para o blog como diy, receitas para o natal, dicas de beleza, dicas para mantermos saudáveis durante o natal e entre outras coisas.
Olá pessoal! Espero que estejam a ter uma boa semana. Hoje vim dar dicas de como tornar o vosso exercício físico de uma maneira mais fácil e que acima de tudo, divirtam-se a fazer exercício físico porque o mais importante é gostarem de o fazer. Apesar de às vezes não o queremos fazer (incluído eu), a recompensa é enorme. E se começarem por fazer 5 repetições de cada exercício ou até mesmo 1 repetição é óptimo porque isto é uma jornada. E é melhor do que fazer nada.
Então vamos começar!
1. Façam algo que gostam.
Eu sei que não é nenhuma novidade sobre o que acabei de dizer mas eu sinto que é uma tendência de fazermos algo, apesar de não gostar, pensamos sempre na recompensa. Quando fazemos isto, parece que o exercício que estamos a fazer não está a fazer efeito. A parte psicológica conta e é aquilo que determina no treino. Por exemplo eu tentava fazer fazer blogilates (eu adoro e faço alguns dos vídeos que ela põe) e havia coisas que não gostava e fazia na mesma. Isto é um erro. Por isso o meu conselho que é pesquisem, tentem e se gostarem, continuem a fazer. Se não gostarem, tentem outra coisa. Não esqueçam que isto é uma jornada, e há sempre coisas boas e más.
2. Adaptem o vosso exercício ao tipo de pessoa que tu és.
Há pessoas que gostam tudo organizadinho, incluindo o exercício físico. Têm um plano de treino com tudo perfeitinho. Eu não sou assim. Eu descobri que quando se toca no exercício físico, a rotina faz com que ainda menos queira fazê-lo. Eu lembro-me que tinha um plano e em cada dia da semana tinha um video para fazer. O primeiro e o segundo dia correram bem, mas terceiro dia não fiz porque não queria. E assim fui-me desculpando. Agora faço da seguinte maneira: hoje vou fazer braços, amanhã faço o corpo inteiro, e no dia seguinte faço dança. Eu faço aquilo de acordo com aquilo que eu quero fazer e quando me apetece fazer. E não porque tenho uma papel a dizer-me o que devo e quando devo fazer.
3. Não façam tudo o que vêm.
Por exemplo estão a ver um determinado exercício e tentam imitá-lo e se vocês não se sentem confortáveis em fazê-lo, não façam. Tu és a tua própria personal trainer e por isso não há melhor pessoa do que tu para saberes quais são os teus limites. Não os ultrapasses. E se num vídeo que eu esteja a fazer e vejo que um exercício ou dois que eu não consiga fazê-los, eu simplesmente não os faço porque poderia ter possíveis lesões.
4. Façam sempre o aquecimentos e os alongamentos.
Isto é um erro que eu faço, mas estou a tentar remediar isso porque o aquecimento é muito importante porque previne futuras lesões quando tu estás a fazer o teu exercício físico. E os alongamentos servem para relaxar os músculos. Por isso nunca te esqueças disso!
5. Sê a tua própria inspiração!
Eu não estou a dizer que vocês não podem ir buscar imagens do pinterest, tumblr ou até mesmo no weheartit, mas acho que tu és a melhor inspiração para esta jornada. O que eu faço é tirar uma foto de mim e no mês seguinte uma outra foto. Ao fim de um ano, vocês conseguem a ver a vossa evolução e é fantástico como tu mudaste e isso tornou a minha melhor inspiração para continuar.
Então vamos começar!
1. Façam algo que gostam.
Eu sei que não é nenhuma novidade sobre o que acabei de dizer mas eu sinto que é uma tendência de fazermos algo, apesar de não gostar, pensamos sempre na recompensa. Quando fazemos isto, parece que o exercício que estamos a fazer não está a fazer efeito. A parte psicológica conta e é aquilo que determina no treino. Por exemplo eu tentava fazer fazer blogilates (eu adoro e faço alguns dos vídeos que ela põe) e havia coisas que não gostava e fazia na mesma. Isto é um erro. Por isso o meu conselho que é pesquisem, tentem e se gostarem, continuem a fazer. Se não gostarem, tentem outra coisa. Não esqueçam que isto é uma jornada, e há sempre coisas boas e más.
2. Adaptem o vosso exercício ao tipo de pessoa que tu és.
Há pessoas que gostam tudo organizadinho, incluindo o exercício físico. Têm um plano de treino com tudo perfeitinho. Eu não sou assim. Eu descobri que quando se toca no exercício físico, a rotina faz com que ainda menos queira fazê-lo. Eu lembro-me que tinha um plano e em cada dia da semana tinha um video para fazer. O primeiro e o segundo dia correram bem, mas terceiro dia não fiz porque não queria. E assim fui-me desculpando. Agora faço da seguinte maneira: hoje vou fazer braços, amanhã faço o corpo inteiro, e no dia seguinte faço dança. Eu faço aquilo de acordo com aquilo que eu quero fazer e quando me apetece fazer. E não porque tenho uma papel a dizer-me o que devo e quando devo fazer.
3. Não façam tudo o que vêm.
Por exemplo estão a ver um determinado exercício e tentam imitá-lo e se vocês não se sentem confortáveis em fazê-lo, não façam. Tu és a tua própria personal trainer e por isso não há melhor pessoa do que tu para saberes quais são os teus limites. Não os ultrapasses. E se num vídeo que eu esteja a fazer e vejo que um exercício ou dois que eu não consiga fazê-los, eu simplesmente não os faço porque poderia ter possíveis lesões.
4. Façam sempre o aquecimentos e os alongamentos.
Isto é um erro que eu faço, mas estou a tentar remediar isso porque o aquecimento é muito importante porque previne futuras lesões quando tu estás a fazer o teu exercício físico. E os alongamentos servem para relaxar os músculos. Por isso nunca te esqueças disso!
5. Sê a tua própria inspiração!
Eu não estou a dizer que vocês não podem ir buscar imagens do pinterest, tumblr ou até mesmo no weheartit, mas acho que tu és a melhor inspiração para esta jornada. O que eu faço é tirar uma foto de mim e no mês seguinte uma outra foto. Ao fim de um ano, vocês conseguem a ver a vossa evolução e é fantástico como tu mudaste e isso tornou a minha melhor inspiração para continuar.
Olá pessoal! Espero que estejam a ter um belo domingo e parece que a partir de amanhã vai ainda mais frio e por isso decidi pôr imagens aconchegantes porque esta semana vai ser dificil. ´
Desejo-vos uma boa semana.
Olá pessoal! Espero que estejam a ter uma boa semana e hoje decidi trazer 5 ideias para vocês, que estão aborrecidos, para pessoas que querem, por algum momento, esquecer os vossos problemas ou até mesmo, para pessoas que querem apenas relaxar. Ultimamente tenho estudado muito e não tive muito tempo para fazer coisas que gosto e acho quando fazemos algo que gostamos, mesmo que seja por alguns minutos, faz com que o nosso trabalho seja mais produtivo e sejamos mais felizes, mesmo que estejamos em fases menos boas. Então vamos começar!
1. Fazer os meus trabalhos manuais (diy)
Não precisas de ser um grande artista para fazer grandes obras de arte.
2. Desenhar
Eu sempre tive algum jeitinho para desenhar mas com o tempo, deixei-o de fazer. Mas agora quero voltar aqueles tempos em que era só eu, o meu caderno de desenho, o meu lápis e borracha e a música.
3. Fazer nail art
Eu sempre gostei de pintar as minhas unhas e acho que tenho um jeitinho e começar a comprar materiais para fazer nail art. Talvez eu vos mostre, brevemente.
4.Experimentar um novo penteado
Depois de tirar as minhas tranças, decidi apostar em novos penteados para além do rabo de cavalo que eu costumava fazer.
5. Fazer meditação
Eu sou uma pessoa muito ansiosa e por causa disso fico nervosa por coisas tão...simples e preciso de estar relaxada para que não fique doida com os pequenos problemas do dia a dia. Eu já tentei fazer yoga mas não é a minha área. Quando fiz o meu primeiro video de meditação, eu fiquei tão relaxada e fiz tudo isso, não saindo do lugar. Agora vou dar alguns videos que eu acho que sejam bons porque eu os experimentei e consegui fazê-los: Bedtime Meditation for Sleep, Relaxing Meditation for Busy Women, Meditate for Sleep.
Por isso se eu consegui, tu também vais conseguir!
Sê tu própria! Eu acho que é aquilo que faz a pessoa ser tão bonita. Estamos fartos de pessoas serem cópias de outros. As pessoas diferentes são mais interessantes e podemos aprender muito com eles. Eu acho que é o melhor acessório que pessoa pode ter.
